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Plan d’entraînement 2019 : semaine 12

12e et dernière semaine d’entraînement ! Samedi c’est le départ du Triathlon des Roses alors cette semaine, on prévoit un entraînement très léger en début de semaine et on se repose avant le jour J !

Natation – 20 minutes

Nager 400 m à allure lente puis faire 3 sprints de 25 m avec repos de 1 minute entre chaque longueur.

Vélo/Course à pied – 40 minutes (au plus tard le jeudi)

20 minutes de VTT à allure modérée puis enchaînement avec la course à pied : 10 minutes de course lente puis 5 fois 30 secondes rapide, 30 secondes de marche. Terminer par 5 minutes de course lente.

Félicitations ! Vous venez de terminer votre 12 et dernière séance d’entraînement. Bon courage à toutes et rendez-vous samedi pour le départ !