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Plan d’entraînement 2018 : semaine 16/16

Le Triathlon des Roses, c’est ce week-end ! Place à la dernière semaine de préparation, avant de passer la ligne d’arrivée ! Pensez à bien vous reposer la veille du départ. 

Natation – 20 minutes

20 minutes de nage dont 3 fois 150 m à allure lente (récupération de 30 secondes) puis 4 fois 25 m en accélération progressive (récupération de 30 secondes).

Vélo – 40 minutes

20 minutes de VTT à allure modérée puis enchaînement avec la course à pied.

Course à pied – 20 minutes

10 minutes de course lente puis 5 fois 1 minute (30 secondes vite, 30 secondes de marche). Terminer par 5 minutes de course lente.

Félicitations ! Vous venez de terminer votre 16e et dernière séance d’entraînement. Vous êtes prête pour le Triathlon des Roses ! On se retrouve sur la ligne de départ !