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Plan d’entrainement 2022 : semaine 12

12e et dernière semaine d’entraînement ! 

C’est la dernière ligne droite alors voici quelques conseils par discipline :

La natation peut occasionner quelques appréhensions pour certaines. Pour gagner en confiance, il faut se concentrer dans l’eau sur une expiration forcée puissante, une position la plus horizontale possible et une poussée du mur efficace. Le départ à intervalle régulier lors du Triathlon des Roses limite les frottements que l’on observe habituellement sur les compétitions.

En vélo : casque obligatoire ! y compris à l’entraînement car la sécurité demeure prioritaire. Quand on débute, il faut déjà apprendre à tourner davantage les jambes plutôt que de forcer sur les pédales. S’amuser sur un parcours sinueux peut permettre d’améliorer sa maniabilité.

La course à pied est la discipline ingrate au départ. Il faut donc reprendre en douceur. Avec la régularité dans les séances, les progrès sont rapides. Afin d’être efficace dans sa foulée, il faut chercher à bien s’aligner sur la verticale.

Vous pouvez, si vous le souhaitez, enchaîner le vélo et la course à pied de manière directe ou indirecte (à deux moments de la journée). Profitez de ces semaines pour tester votre matériel et aborder au mieux l’épreuve !

Profitez de ces semaines pour tester votre matériel ! Et n’hésitez pas à partager vos séances sur les réseaux sociaux du Triathlon des Roses : Instagram et Facebook !

Félicitations ! Vous venez de terminer votre 12e séance d’entraînement. Bon courage à toutes et rendez-vous le 17 septembre !