Les bienfaits du sport
La pratique régulière d’une activité physique adaptée est bénéfique pour la santé. Elle réduit notamment les risques de cancer et a une action positive pendant et après la maladie.
Il a été scientifiquement prouvé que pratiquer une activité physique régulière réduit d’environ 20 % le risque de développer un cancer du sein. Après le diagnostic d’un cancer du sein, démarrer une activité physique améliore la guérison : elle diminue significativement le risque de décès et de récidive, respectivement de 28 et 24 %.
Selon le World Cancer Research Fund International, toute activité qui fait battre le cœur un peu plus rapidement et fait respirer un peu plus profondément est bénéfique, en prévention ou pendant les traitements. Les différents types d’activités physiques que l’on peut pratiquer sont le plus souvent classés selon leur degré d’intensité.
- Activités légères : faire son lit, cuisiner, marche lente, yoga, tondre le gazon…
- Activités modérées : passer l’aspirateur, marche dynamique (au moins 2,5 km en 30 minutes), bicyclette, tennis de table, pêcher à la ligne, courir avec des enfants…
- Activités soutenues : course à pied, tennis, arts martiaux (karaté ou judo), natation, danse…
Pour en savoir plus, consulter le dépliant « Activité physique » de la Fondation ARC.
